refik.in.ua 1

H-491 / H-491L / H-493



Инструкция по сборке и эксплуатации

ОБЩИЕ ИНСТРУКЦИИ ПО БЕЗОПАСНОСТИ.-


Внимательно прочитайте все инструкции содержащиеся в этом описании.

Перед началом тренировок убедитесь, что тренажер исправен и работает корректно. Не используйте его при обнаружении дефектов. Держите оборудование подальше от детей . Оборудование спроектировано только для использования взрослыми. Тренажер - не игрушка.

Одновременно на тренажере может заниматься один человек.
ИНСТРУКЦИИ ПО СБОРКЕ. -

Во время сборки рекомендуется помощью второго человека.

1 Достаньте все детали из упаковки и убедитесь в их наличии по списку Рис1:

(A) Основание; (6) рулевая стойка; (16) Стойка седла; (11) Ножка с транспортировочными колесиками; (15) Ножка с регуляторами по высоте; (19) Седло; (12 R) и (12 L) Педали; (1) Компьютер; (2) Руль; Коробка с винтами: (10) Винты M-8 x 70; (14) Плоские шайбы; (13) Гайки M-8; (a) и (b) Ключи; (c) Блок питания (Mod.H-493).


2 Возьмите ножку (15) с регуляторами высоты (Y) и установите ее в задней части основания тренажера, как показано на Рис.2, вставте винты (10), fшайбы (14) гайки (13), и тщательно зафиксируйте.


Возьмите ножку с транспортировочными колесиками (11) и установитее ее так, чтобы совпали 2 красных отверстия(X), как показано на рис 2A, вставте винты (10), установите шайбы (14) и затяните гайки (13).

3 Mod. H491. Выкрутите винты (8) из основания тренажера (A), поднесите стойку руля (6) к основанию тренажера, Рис 3, соедените терминалы (p) и (p1). . ВСТАВТЕ КОНЕЦ КАБЕЛЯ РЕГУЛЯТОРА НАГРУЗКИ В ЗАЖИМ (J1), как показано на Рис 4, потяните блок (J) и аккуратно установите в свою позицию, смотри Рис 4A, затем установите стойку руля на основание, Рис 5, убедитесь, что кабели не зажаты и регулятор нагрузки (W) работает правильно. Вставьте винты (8), с шайбами (7) назад, Рис.6, и убедившись, что рулевая стойка установлена прямо, затяните винты.

Mod. H-493. Выкрутите винты (8) из основания тренажера (A), поднесите стойку руля (6) к основанию тренажера, Рис 4В, соедените терминалы (p) и (p1). Вставте винты (8), вместе с шайбами (7) назад, Рис.6, и убедившись, что рулевая стойка установлена прямо, затяните винты.


4 УСТАНОВКА ПЕДАЛЕЙ.

При сборке педалей должна учитываться их маркировка, при неправильной установки педалей возможна деформация резьбы или шатуна.

Правая или левая стороны соответствуют положению сидящего в седле тренажера человека.

Правая педаль (12 R) маркирована буквой (R). Она прикручивается к правому шатуну, также помеченному буквой (R), по часовой стрелке. И надежно затягивается. Рис.6.

Левая педаль (12 L) маркирована буквой (L). Она прикручивается к левому шатуну, также помеченному буквой (L), против часовой стрелке. И надежно затягивается. Рис.6.

Как только педали будут установленны, закрепите фиксаторы ног (1), отрегулировав их в соответствии с Вашей обувью (3),РИС.7.

5 УСТАНОВКА СЕДЛА.

Открутите от седла 3 гайки с шайбами (19), Рис 8, установите седло на пластину в верхней части стойки седла (16), установите назад шайбы и закрутите гайки.

6 РЕГУЛИРОВКА ВЫСОТЫ СИДЕНИЯ.

Немного отпустите кнопку регулятора высоты сидения (32), Рис.9, повернув ее против часовой стрелки,потяните за нее, и когда седло будет установлено на нужной Вам высоте, отпустите кнопку регулятора высоты, которая зафиксирует высоту стойки сидения(16). Затяните кнопку регулятора высоты сидения, повернув ее по часовой стрелке.

7 УСТАНОВКА РУЛЯ.

Поднесите руль (2) к основной стойке (6).

Пропустите кабели датчика пульса (Z) через стойку руля, Рис. 10, вытянув их сверху.


Затем вставте винт(42) с шайбами(40) и закрепите руль.

8 УСТАНОВКА МОНИТОРА.

Mod. H-491.Выкрутите винты (4) с обратной стороны компьютера. Затем установите компьютер на стойке (В), Рис.11 и зафиксируйте его при помощи двух винтов (4). Возьмите кабель обратной связи(x) и подключите его к коннектору (y), выходящим из тыльной стороны компьютера, Рис 11. Возьмите конец кабеля датчика пульса и соедините его с коннектором (v), выходящим из тыльной стороны компьютера, Рис 11.

Mod. H-493.

Выкрутите винты (4) с обратной стороны компьютера, соедините терминал (39), выходящий из стойки руля(6), с терминалом, выходящим из компьютера (1), Рис. 12. Затем установите компьютер сверху основной стойки (6), Рис.12 изакрепите 4 винтами.Возьмите конец кабеля датчика пульса (z) и соедините его с коннектором (v), выходящим из тыльной стороны компьютера, Рис 12.

9 ЕГУЛИРОВКА НАГРУЗКИ.

Mod. H-491.

Для установки определенного уровня нагрузки в ходе тренировки, тренажер оборудован регулятором нагрузки (W), расположенный на основной стойке и позволяющий производить регулировку нагрузки, Рис.11.

Для увеличения усилия на педаль поверните регулятор нагрузки (W) по часовой стрелке (+) до тех пор пока нагрузка будет достаточна для тренировки. Для снижения нагрузки на поверните регулятор нагрузки (W) пртив часовой стрелки (-).

10 УСТАНОВКА.

После сборки тренажера убедитесь в том, что он выровнен и устойчиво стоит на полу. Это может быть достигнуто с помощью регуляторов (d) вверх или вниз, как показано на Рис 13.




11 ПЕРЕДВИЖЕНИЕ И ХРАНЕНИЕ.

Тренажер оборудован колесиками (f) для удобства передвижения. Два колесика впереди позволяют легко передвинуть тренажер, в любое выбранное место слегка приподняв его заднюю часть, как показано на Рис 14.

Храните тренажер в сухом месте не подверженному перепаду температур.



12 ПОДКЛЮЧЕНИЕ К СЕТИ.

(Mod H-493)

Вставьте коннектор (g) блока питания(c) в разъем (h) основания тренажера (A) (нижняя часть тренажера) и всавьте блок питания в разетку с напяжением 220 Вольт, Рис 15.

РУКОВОДСТВО К УПРАЖНЕНИЯМ

(Exercise guide)

Иметь хорошую физическую форму означает иметь возможность наслаждаться жизнью в полной мере. Стиль жизни современного общества не активен. Мы перегружаем себя диетами и страдаем от стрессов. Врачи единодушны в преимуществе правильно подобранных программ упражнений для улучшения физического здоровья, контроля веса и релаксации.

ЧТО ДАЮТ УПРАЖНЕНИЯ

Регулярные физические упражнения с минимальным уровнем нагрузки и длительностью 15 - 20 мин называются аэробным. Аэробным упражнением является упражнение, которое использует кислород. Обычно это продолжительное упражнение без перерывов. Наряду с сахаром и жиром организм человека нуждается в кислороде. При регулярных занятиях количество поступающего кислорода в мышцы увеличивается: лучше работают легкие, сердце и в целом сердечно-сосудистая система. Энергия требующаяся для тренировок сжигает килокалории (более привычное название Калории).

СООТНОШЕНИЕ МЕЖДУ УПРАЖНЕНИЯМИ И КОНТРОЛЕМ ВЕСА

Если Вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, результатом является прибавление в весе, и соответственно, если Вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, Вы теряете в весе. В состоянии покоя наши тела сжигают около 70 калорий в час, чтобы функционировало сердце, легкие и вся сердечно-сосудистая система.


В таблице показаны приблизительное потребление энергии для среднего человека весом 70 кг, занимающегося различной деятельностью.

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛОРИЙ В ЧАС

Прогулка, умеренный темп

140

Домашняя работа

150

Плаванье (400m/ч)

300

Танцы

350

Быстрая ходьба (6 km/ч)

370

Теннис

420

Езда на велосипеде (30 km/ч)

500

Сквош

690

ПРОВЕРКА СЕРДЕЧНОГО РИТМА


Сердечный ритм

Пульс

Максимальный 170

85% 144

АЭРОБНАЯ ЗОНА

75% 127

65% 110

Р абочий показатель тела отражен показателем сердечного ритма (пульсации) который увеличивается с увеличением рабочих нагрузок. Усилие занятий на беговой дорожке зависит от скорости. Если Вы увеличиваете скорость, увеличивается нагрузка и сердечный ритм. При постоянной нагрузке, сердечный ритм увеличивается до точки, в которой величина нагрузки не имеет значение, и пульс не увеличивается. Этот показатель известен как максимальный сердечный показатель, который уменьшается с возрастом. Знакомая всем формула для расчета этого максимального сердечного показателя - 220 минус возраст.


Тренировка должна проводиться на уровне 65% - 85% от максимального сердечного показателя в течение 15-20 минут. Рекомендуется не превышать уровень 85%.

Пример: 50 лет

220-50=170 пульс.

ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА

Допуская то, что тренировочные программы варьируются в зависимости от возраста и тренированности человека, Мы настаиваем на том, чтобы люди любого возраста перед началом занятий проконсультировались с врачом. Конечной целью занятий является достижение определенного уровня физического тонуса, контроль веса и релаксация. Ваша тренировочная программа должна быть постепенной, разнообразной и безопасной. Мы рекомендуем аэробные тренировки 3-5 раз в неделю продолжительностью около 20 - 25 минут.

Очень важно проводить разминку перед тренировкой. Разогрейте мышцы в течение 2-3 минут. Разминка защитит Ваши мышцы и подготовит сердечно-сосудистую систему к занятию.

Следующий шаг это тренировка в течении 15-20 минут с показателем сердечного ритма от 65 до 75% от его максимального значения. Если Вы в хорошей физической форме, величину показателя сердечного ритма можно увеличить до 75 и 85 % . Позже, с улучшением физической формы, Вы сможете разделить время между двумя уровнями не превышая 85% (аэробной зоны) и не достигая красной зоны, которая соответствует максимальному значению сердечного ритма, который нельзя превышать в зависимости от Вашего возраста.

В конце тренировки очень важно расслабить Ваши мышцы. Для этого, продолжайте занятие с минимальным ритмом в течение 2 - 3 минут пока значение Вашего пульса не упадет до 65 %. Это позволит избежать боли в мышцах особенно после изнурительных тренировок. Рекомендуется заканчивать занятие упражнениями на полу, чтобы максимально растянуть мышцы.

H-491


ЭЛЕКТРОННЫЙ МОНИТОР

УСТАНОВКА БАТАРЕЕК.

Для питания компьютера используются две 1.5 Вольт ALKALINE BATTERIES. Для их замены снимите заднюю крышку компьютера, Рис.1, и соблюдая полярность аккуратно вставьте две батарейки, как показано на Рис.1.

Если после включения компьютера, на дисплее появились неточности изображения, извлеките батарейки и вставьте их обратно через 15 секунд.

Если батарейки разряжены, изображение на дисплее компьютера становится нечетким и не контрастным. В ЭТОМ СЛУЧАЕ СЛЕДУЕТ ЗАМЕНИТЬ БАТАРЕЙКИ.

Важно: Утилизируйте использованные батарейки в специальных контейнерах, Рис. 2.

СОЕДИНЕНИЕ КАБЕЛЯ ДАТЧИКА ПУЛЬСА.

Возьмите кабель датчика пульса (Z), выходящий из основной стойки, и соедините его с разьемом (V) расположенным в задней части компьютера (P), как показано на Рис 3 .

СОЕДИНЕНИЕ ДАТЧИКА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ.

Возьмите кабель (X), выходящий из основной стойки, и соедините его с разьемом «Вход» (Y) в задней части компьютера (P), как показано на Рис 3.

УСТАНОВКА МОНИТОРА.

Выкрутите винты (4) с обратной стороны компьютера Рис.1.

Затем установите компьютер на стойке (В), Рис.3, убедившись, что кабели не зажаты, и зафиксируйте его при помощи винтов (4), выкрученных ранее.

ЭЛЕКТРОННЫЙ МОНИТОР.-

Для ведения контроля за тренировкой, дисплей компютера тренажера позволяет одновременно отображать следующие показатели тренировки: speed (скорость), distance (дистанция), exercise time (время тренировки), calories burnt (израсходованные калории) and pulse rate (значение пульса).

Компьютер автоматически включается при нажатии любой кнопки или как только Вы приступаете к тренировке.


Если тренажер находится в покое и на дисплее отображаются показатели дата и температура более 4 минут компьютер автоматически выключается.

ПРОГРАММИРОВАНИЕ ДАТЫ

Нажмите и удерживайте кнопку MODE в течение 3 секунд для сброса параметров компьютера, показатель ГОД начнет мигать. Нажмите кнопку MODE/ENTER для программирования его величины. Испольуйте стрелки ▲▼ колесика UP/DOWN для перехода к показателю Месяц, нажмите кнопку MODE/ENTER для программирования его величины. Испольуйте стрелки ▲▼ колесика UP/DOWN для перехода к показателю Час, нажмите кнопку MODE/ENTER для программирования его величины. Испольуйте стрелки ▲▼ колесика UP/DOWN для перехода к показателю Минуты, нажмите кнопку MODE/ENTER для программирования его величины.


После нажатия кнопки MODE/ENTER монитор компьютера возвратиться к отображению показателей тренировки.
A. ФУНКЦИЯ СКАНИРОВАНИЯ

Эта функция используется для поочередного отображения на большом экране всех параметров тренировки, отображаемых в обычном режиме в малых окошках компьютера. Вы можете остановить режим сканирования нажатием кнопки MODE/ENTER, и на большом экране останется тот показатель тренировки при котороя кнопка MODE/ENTER была нажата.
B. ФУНКЦИЯ ВРЕМЕНИ.-

Эта функция ведет подсчет времени вперед или назад с шагом в 1 секунду, максимальное значение времени 99:00 секунд. Для сброса установок времени нажмите и удерживайте кнопку RESET более 2 секунд.

1.Нажмите кнопку MODE/ENTER для начала программирования, и окошко TIME начнет мигать.

2. Нажмите UP/DOWN ▲▼ для установки времени тренировки.

3. Начните тренировку, и начнется обратный отсчет времени, когда время дойдет до 0 раздастся звуковой сигнал в течение 10 секунд, информируя Вас, что время тренировки истекло, после чего время будет считаться в обычном режиме (вперед).
C. ФУНКЦИЯ ДИСТАНЦИЯ.-

Эта функция ведет подсчет пройденной дистанции вперед или назад с шагом в 0,5 км, вплоть до максимального значения 99:5 км. Для сброса установок дистанции нажмите и удерживайте кнопку RESET более 2 секунд.


1. Нажмите кнопку MODE/ENTER для начала программирования, и окошко (DISTANCE) начнет мигать.

2. Нажмите UP/DOWN ▲▼ для установки дистанции.

3. Начните тренировку, и начнется обратный отсчет дистанции, когда Вы пройдете дистанцию до 0 раздастся звуковой сигнал в течение 10 секунд, информируя Вас, что заданная дистанция тренировки пройдена, после чего дистанция начнет считаться в обычном режиме (вперед).

D. ФУНКЦИЯ КАЛОРИИ.-

Эта функция ведет подсчет потраченных калорий вперед или назад с шагом в 10 калорий, вплоть до максимального значения 9,999 кило/калорий.

Для сброса установок калорий нажмите и удерживайте кнопку RESET более 2 секунд

1. Нажмите кнопку MODE/ENTER для начала программирования, и окошко (CALORIE) начнет мигать.

2. Нажмите UP/DOWN ▲▼ для установки калорий.

3. Начните тренировку, и начнется обратный отсчет калорий, когда время дойдет до 0 раздастся звуковой сигнал в течение 10 секунд, информируя Вас, что заданное количество калорий израсходовано, после чего калории будут считаться в обычном режиме (вперед).
E. ФУНКЦИЯ ОТОБРАЖЕНИЯ ПУЛЬСА

Данная функция позволяет Вам следить за Вашим сердечным показателем в ходе тренировки, в диапазоне 30-240 BPM (ударов в минуту). Для сброса установок калорий нажмите и удерживайте кнопку RESET более 2 секунд.

Нажмите кнопку MODE/ENTER для перехода к показателю PULSE , рекомендуемая величина сердечного показателя начнет мигать. Нажав кнопку MODE/ENTER на экране компьютера появится величина AGE (Возраст) которую Вы задали в начале тренировки, как только в ходе тренировки Вы достигните заданой величины сердечного показателя, значек сердца на экране компьютера начнет мигать. Это указывает на то, что Вы превышаете рекомендованную Вам величину сердечногопоказателя.


RECOVERY TEST: ФИТНЕСС ТЕСТ

Электронное устройство тренажера обладает возможностью проводить тесты на восстановление. Вы сможете определить, как долго происходит восстановление величины Вашего пульса по окончании тренировки.

После окончания тренировкиоставте ваши руки на датчиках пульса и нажмите кнопрк “Recovery Test”, после чего начнется 1 минутный обратный отсчет. На экране остаются отображаться только показатели Времени и Пульса. Электронное устройство измеряет Величину Вашего пульса в течение этой минуты. Время восстановления пульса будет показано в окошке Пульс.

Если в течении минуты произошло прерывание теста, нажмите кнопку “Test” для его возобновления.

Через минуту на экране появяться результаты теста: F1, F2,..., F5, F16; где F1 лучший (фитнесс “Отлично”) и F6 наихудший (фитнесс “Очень плохо”).

Сравнение между рабочим сердечным показателем и сердечным показателем восстановления обеспечивается быстрым и простым методом, показывающим Ваш уровень тренированности.

Ваша оценка пригодности является показателем того, как быстро ваше сердце восстанавливается после физического напряжения.

ТЕСТ НЕ БУДЕТ РАБОТАТЬ,ЕСЛИ ВАШИ РУКИ НЕ КАСАЮТСЯ СЕНСОРОВ ИЛИ НА ЭКРАНЕ КОМПЬЮТЕРА ПОЯВИТЬСЯ ЗНАЧЕК “P”.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ДАТЧИКОВ ПУЛЬСА

В этой модели тренажера измерение пульса происходит после касания обеими руками сенсоров пульса (R), расположенных в руле (LL), как показано на Рис 4.

Когда обе руки касаются сенсоров пульса на экране комппьютера начинает мигать значек PULSE сердца и через несколько секунд величина Вашего сердечного показателя появиться на экране.

Если обе руки не касаются датчиков пульса, как показано на Рис 5, tсенсоры пульса не будут работатьи если через 16 секунд не удается произвести измерение пульса, на экране появится значек “P ” (нет сердцебиения). В этом случае убедитесь, что обе руки касаются датчиков пульса (R) и что коннектор (Z) присоеденен с тыльной стороны компьютера.




Очень плохо Отлично

ВОЗМОЖНЫЕ НЕИСПРАВНОСТИ

Проблема: Монитор включен, но работает только функция TIME (время)

Решение:

a.- Убедитесь что кабель подключен.

Проблема: монитор не работает или горит тускло

Решение:

a.- Убедитесь, что батарейки установлены правильно.

b.- Проверьте заряд батарей

с.- Если они разряжены-замените их.

Проблема: Сегменты монитора не видны или на экране появляются сообщения кодов ошибок.

Решение:

a.- Извлеките батарейки и вставьте их через 15 секунд,

b.- Проверьте заряд батарей. Если они разряжены-замените их.

c- Если предыдущие шаги не помогли, замените компьютер. Избегайте попадания на компьютер прямых солнечных лучей, так как это может повредить ЖК монитор. Также не стучите по нему и не мочите.

BH Fitness ОСТАВЛЯЕТ ЗА СОБОЙ ПРАВО МОДИФИЦИРОВАТЬ СПЕЦИФИКАЦИЮ СВОИХ ПРОДУКТОВ БЕЗ ПРЕДШЕСТВУЮЩЕГО УВЕДОМЛЕНИЯ