refik.in.ua 1

Режим дня

 Солнце бодрит нас и даёт активность пищеварению. Луна охлаждает и даёт успокоение. Согласно аюрведе солнце начинает активно действовать с 6 часов утра, независимо от того рассвело или нет. Луна активно действует с 21 часа вечера.
Человек должен вставать с постели, как минимум в 6 часов утра(местного времени). Если он этого не делает, то постепенно начнут проявляться расстройства здоровья. В 22 часа надо обязательно лечь спать, чтобы организм успел, как следует отдохнуть.
Те люди, которые родились с 12 ч. дня до 0 ч. ночи, т.е. совы, склонны позже ложиться спать. Но эта склонность всё равно не приносит им здоровья. Им также желательно заснуть не позднее 22 часов.
С 22 часов до 0 ч. отдых получает именно нервная система, с 0ч. до 2 ч. – отдыхает остальная часть организма.
Человек, который не встаёт в 6 ч. испытывает различные нарушения в организме. В первую очередь расстраивается иммунитет, вегето-сосудистые нарушения, расстройства пищеварения, начинает двигаться вес: человек либо худеет, либо полнеет, портится характер, усиливается обидчивость, гневливость.
Можно ли вставать на час позже? Иногда можно, особенно женщинам, потому что женщинам надо больше сна, чем мужчинам, иначе у них будут проблемы в гормональной системе.
Как бороться с бессонницей?
После прихода с работы, даже если очень хочется кушать, надо вначале расслабиться, приняв теплый душ и только после можно кушать.
Вечером лучше есть тушёные овощи. Если же мы вечером едим: кислое, острое, жаренное, солёное, горькое, т.е. очень разношёрстную по вкусу пищу, то это повредит сну, т.к. это очень активная пища. Сладкая пища вечером расстраивает гормональную систему, острая – пищеварение, горькая – иммунитет, солёная повышает артериальное давление.
На ночь хорошо выпить стакан горячего молока с мёдом или горячую воду с мёдом.

Не можете заснуть, то включите тихую, приятную музыку. Тем, кто давно страдает от бессонницы нужно взять сухие зерна гвоздики, душистого перца и корня валерианы в равных пропорциях (1:1:1), чтобы полученная смесь составила 0,5 столовой ложки. Всё это завернуть в кусок ткани и привязать на левую руку выше локтя, на всю ночь. Возникнет рефлекторное расслабление, что поможет спокойному сну.


Вопрос телезрительницы: «Был перелом позвоночника и удалена одна доля щитовидной железы, чем можно помочь?»

Так как щитовидная железа связана с эмоциями, то (особенно женщинам полезно) Вам надо петь, чтобы разгрузить себя эмоционально, пейте отвар семян льна, он тоже способствует восстановлению функций щитовидной железы. Раньше вставать и обязательно делать статические упражнения на позвоночник. Надо лечь на спину перпендикулярно стене и поднять ноги на стену, держа их прямыми, лежать как можно дольше. Это будет расслаблять мышцы спины , что поможет мягкому восстановлению здоровья в позвоночнике.

Вопрос от ведущей: «Какие продукты лучше употреблять утром, какие в обед?»

Утром лучше употреблять сладкую пищу, особенно женщинам. Для них сладкое помогает поддерживать в порядке гормональную систему и сладкое с утра не даёт полноты, а вот вечером если съесть сладкое, то можно пополнеть. Утром можно есть орехи, сметану, мёд, сыр, масло. Такая пища тонизирует организм и улучшает иммунитет.
Если человек плотно покушает в промежутке с 11ч. до 13ч., то он, во-первых, долго будет сыт, так как пища хорошо переваривается под действием тонкой составляющей света, во-вторых, не наступит торможение, т.е. не будет клонить в сон, как после раннего или позднего обеда.

При посменной работе срывается возможность нормального сна. Здесь также подойдёт привязывание смеси гвоздики, душистого горошка и корня валерианы. Есть ещё тонкости по времени сна.
Если человек работал всю ночь, то утром ему лучше не сразу ложиться спать, так как если он заснет, и будет спать до 11 ч. дня (может быть и дольше), то голова будет тяжёлой и скажется такой сон на здоровье. Лучше чем-то заняться до 11ч. потом поесть и спать.

Если человек работает во вторую смену и приходит поздно, то он может спать до 7 или 8 ч. утра, потом надо встать чем-то позаниматься и если хочется спать, то также после обеда ( в период с 11 до 13 ч.) лечь снова спать. Это будет полезный сон.