refik.in.ua 1




КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ


«Моральная» подготовка к отказу от курения:


ведь самые вредные компоненты табачного дыма находятся

именно в ней;

  • не затягиваться сигаретой;

  • стараться ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1-2 штуки;

  • никогда не курить за компанию;

  • при возникновении острого желания закурить постараться

пережить этот «приступ» без сигарет.


ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ, РЕКОМЕНДАЦИИ


  • нужно пить больше жидкости: воды, соков, некрепкого чая с лимоном;

  • не пить крепкий чай или кофе – это обостряет тягу к сигарете;

  • каждый день съедать ложку меда – он помогает печени

очистить организм от вредных веществ;

  • активно двигаться – физкультура не только отвлекает от курения,

но и очищает дыхание;

  • ежедневно принимать душ.


ЧТО ВЫИГРЫВАЕТ ЧЕЛОВЕК, ОТКАЗАВШИСЬ ОТ КУРЕНИЯ?


  • через неделю улучшается цвет лица, пропадает неприятный

запах от кожи, от волос, от дыхания;

  • после первого месяца становится легче дышать, исчезает

головная боль, повышается вкусовая чувствительность;

  • за полгода улучшаются спортивные показатели – пульс

становится реже, уже можно задерживать дыхание на

долгое время, а значит, человек в хорошей форме;

  • можно сосчитать, сколько денег уже сэкономлено, и сделать