refik.in.ua 1

Программа аттестации на 2 гып (красный пояс)

Теоретические основы*:

- История создания Таеквон-до (основатель, годы основания)

- Как правильно складывать добок

- Значение «дерева» Таеквон-до, смочь нарисовать иероглифы ТКД и объяснить их значение

- Значение цвета пояса, почему пояс завязывается на 1 раз

- Интерпретация тулей до Той-ге

- Философия ТКД, основы почитания родителей и инструктора
Терминология:

Сёт – вольно Сонкаль – ребро ладони Мруп - колено

Чариот – внимание Сонкут – кончики пальцев

Анжо – сесть Ап – вперед

Чуй – предупреждение Нэрё – сверху вниз

Кам–чум – наказание Торо – поворот

Сил-куп – дисквалификация Тимё – прыжок

Кесок – продолжить Йоп зумок – сонкал в

Хечо – остановиться сжатом кулаке

Гаман – закончить (поединок) Дунг зумок – костяшки кулака

Си-чак – начать (упражнение) Сонбадак - ладонь

Баро – закончить (упражнение) Дичук – задняя часть пятки
Стойки:

Гуннон соги – длинная стойка (ширина плеч, переднее колено согнуто так, что видно кончики пальцев, стопы вперёд)

Аннун соги – широкая стойка (стопы параллельно, корпус ровно, стойка «наездника»)

Нинча соги – короткая стойка (стопы образуют 90˚, длина – 3 стопы, корпус полубоком)

Гоззон соги – длинная нинча со

Двитбаль соги – короткая стойка (длина – 2 стопы, распределение веса: задняя-85%, передняя-15%, передняя нога ставиться на носок, стопы - 90˚)

Губбурьо соги – стойка для выполнения юпча (опорная нога согнута, другая на уровне пояса)

Кйогча соги – крестообразная стойка (Юл-гок туль, Тай-ге туль)

Моа соги – ноги вместе (Той-ге)

Удары ногами:

Ап чаги (апча) – прямой хлёсткий удар

Юп чаги (юпча) – боковой удар ребром стопы

Дольо чаги – боковой удар с доворотом корпуса

Нэрё чаги – удар сверху вниз


Горо чаги – хлёсткий удар пяткой

Торо Горо чаги – удар с разворота

Торо Юпча – юпча с разворота

В ходе аттестации будут предложены разнообразные связки тройных, двойных ударов в разные уровни
Удары руками:

Ап палкуп тэриги – удар локтем (свободная рука имитирует цель, руки параллельно земле)

Ви палкуп тэриги – удар локтем без имитации цели, Джан-гун туль

Назудэ дизибун сонкут тулки – удар кончиками пальцев в нижний уровень, Той-ге туль

Нопундэ сево санг зумок цируги – удар двумя кулаками в верхний уровень
Блоки:

Дикудза макги – конец Джан-гун туля

Сан бакатпалмок макги – «трамваи»

Сон бадак оллё макги – блок подбивка, начало Джан-гун туля

Бандэ нулло сонбадак макги – раздвижной блок (Джан-гун туль)

Нулло кйогча зумок макги – нижний крестообразный блок

Назундэ сонкаль деби макги – деби макги в нижний уровень
Физическая подготовка:

Отжимания от пола – 3 подхода по 40 раз

Подъём туловища (пресс) – 3 подхода по 40 раз

Выпрыгивания из присяда – 3 подхода по 25 раз

Положение – шпагат

Непрерывный бег *– 17 минут
Прыжковая техника:

Тимё Апча в высоту (высота спортсмена с вытянутой вверх рукой)

Тимё Юпча в высоту

Тимё Дольо чаги в высоту (рост спортсмена + 20 – 30 см)

Все удары выполняются по пластиковой доске. Удар засчитан, если доска сломана
Формальные комплексы (туль):

От Чон-жи до Той-ге (тули должны выполняться чётко, красиво, с правильными стойками и блоками, должной концентрацией, силой и мощью)
Поединки (масоги):

12 раундов по 2 мин без перерыва (спарринг должен быть динамичным, красивым, зрелищным, с использованием различных связок, прыжковых ударов и т.д.)
Сила удара (вирек):


Зумок цируги

Снкаль тэриги

Дольо чаги

Юп чаги