refik.in.ua 1

Описание групповых программ:

Аэробные программы
Classic-Step
- занятие с использованием степ - платформы. Разучивание хореографических комбинаций из базовых шагов

степ-аэробики для начального и среднего уровня подготовленности.

Aero Dance – аэробная тренировка на основе базовых шагов с использованием различных направлений хореографии. Увеличивается координационная сложность и эмоциональная наполненность программы. Способствует развитию пластики в движениях, элегантности, а так же позволяет избавится от лишнего веса в самых проблемных зонах.

Power Step – занятия с использованием степ- платформ, позволяет эффективно прокачать все группы мышц, способствует сжиганию жира.

Step Combo – кардио тренировка. Направлена на снижение веса и коррекцию фигуры. Возможно использование фитнес оборудования. Рекомендовано для подготовленных.

Body Form – тренировка, направленная на проработку основных групп мышц в аэробном режиме с использованием малого оборудования (мячей,гантелей,бодибаров,фитболлов)
Силовые программы


ABC
– комплексный урок, направленный на проработку мышц всего тела. Развивает силовую и кардио-выносливость. Тренировка проходит с использованием дополнительного фитнес оборудования. Рекомендовано для подготовленных.

  Фитнес интенсив - спецпрограмма для похудения. Задорная динамичная тренировка. Очень эффективна при желании сбросить лишний вес. Этот комплекс развивает гибкость, выносливость, дисциплинирует человека, совершенствует его тело и надолго закрепляет достигнутый результат, учит грациозно двигаться, укрепляет чувство уверенности в себе, что очень важно в сегодняшнем мире.
Lifting - фитнес класс для женщин, направленный на подтяжку мышечного тонуса, сжигание весцеральнного жира, коррекцию фигуры.

Low body - урок, направленный на проработку ног: передней, задней части, поверхности бедра и ягодичных мышц.


Energy Sculpt - это силовой класс, направлен на создание и поддержание мышечного рельефа и пропорций тела.  Класс способен сформировать красивую и подтянутую фигуру. Развевает силовые показатели. могут использоваться гантели, резиновые амортизаторы, палки Body Bar, степ-платформы и мячи фитбол.

Body sculpt - силовая тренировка на все мышечные группы с использованием различного дополнительного оборудования: step, body bar, гантели, резиновые амортизаторы и т.д. Для среднего уровня подготовленности.

Body Training – силовое занятие, направленное на развитие основных групп мышц. Проводится с использованием различного оборудования. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает общую выносливость и силу. Это занятие улучшает форму и создает рельефность мышц.

Training ball - cиловая функциональная тренировка способствует не только укреплению мышц, но и координирует движения, развивает ловкость, гибкость и баланс. На уроке используется специальное оборудование Medicine Ball с различным весом.

Смешанные программы

ABS Flex - В процессе тренировки вы укрепите ваш пресс, мышцы спины, что создаст мышечный корсет для позвоночника и поможет ему выдерживать нагрузки, которые вы переносите в повседневной жизни.

Interval - урок аэробики, в котором сочетаются кардио и силовые компоненты для укрепления мышц всего тела и развития выносливости (для среднего и высокого уровня подготовленности).

Fit-Ball - урок включает силовую и аэробную нагрузку, проводится с дополнительным оборудованием – швейцарский мяч.

Круговая тренировка – высокоинтенсивный урок смешанного формата. В течение всего урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов, прорабатываются таким образом все основные группы мышц.


Урок для всех уровней подготовки.

Energy ball – первая часть тренировки – аэробная нагрузка, вторая часть – силовая нагрузка в высокоинтенсивном темпе. На занятие используется швейцарский или медицинский мяч.

TBW – интервальная тренировка высокой и средней интенсивности, чередование аэробных и силовых нагрузок, позволяющих добиваться максимального результата в короткие сроки.

Специальные программы

Pilates - это уникальная система упражнений на растяжку и укрепление мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия .

Stretching - урок даст вам потрясающую возможность отдохнуть от силовых и кардио занятий, в ходе которого мышцы приобретут эластичность и плотность, а скованность в движениях сменится пластичностью и легкостью.

Хатха Yoga - система динамических и статических упражнений, которые позволяют как произвести качественную разминку и разогрев для последующей практики асан, так и провести полноценное занятие по глубокой и качественной проработке мышц, связок и суставов, увеличить эффективность работы легких, улучшить кровообращение и работу нервной системы, очистить тонкие энергетические каналы - нади (для среднего и высокого уровня подготовки).

Super Рress – это силовая тренировка направленная на проработку всего мышечного корсета. Позволяет эффективно прокачать мышцы живота и спины, улучшить осанку и обрести красивый рельеф. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. (продолжительность занятия 45 минут)

Mind body – включает в себя такие направления как Kallanetik, Pilates, Stretching.

Танцевальное направление.

Power Strip – танцевальный класс с программой упражнений на растяжку и укрепление мышц. Позволяет эффективно прокачать мышцы живота и спины, улучшает осанку. Включает в себя такие направления как : стриппластика, танец с предметом.

Ragga – танцевальный класс, представляющий собой вариацию регги, либо дэнсхолла. Комплекс упражнений, разработанный для поддержания тела в хорошей физической форме.


Zumba – популярная фитнес-программа. Это комбинация захватывающего энергетического танца и усиленной тренировки. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий.

Zumba Tonus- Это полноценная силовая тренировка, направленная на коррекцию фигуры и быстрое похудение. Танцевальные движение неизменно присутствуют во всех видах Зумба-фитнес, но в этом случае они максимально адаптированы на работу мышц пресс, бедер, груди и спины. Возможны нагрузки разной сложности, для максимального

Эффекта в ход идут утяжелители, резинки, палки и степы.